Foto: z otevřených zdrojů
Ukázalo se, že to má vysvětlení, a není to jen pravděpodobná alergie.
Cítíte se velmi unavení, přestože je jaro a vaše nálada by měla být lepší? Ukázalo se, že to má vysvětlení, a není to pravděpodobně jen alergie. Co přesně je příčinou jarní únavy, prozradí Marca.
Proč se na jaře cítíte unavení a apatičtí?
Každé jaro, jako bychom neměli dost alergií a pylů, se mění čas. O hodinu méně spánku a narušení biologických hodin může způsobit únavu, podrážděnost a výkyvy nálad. Podle odborníků může toto přeladění ovlivňovat organismus několik dní nebo dokonce týdnů, záleží na konkrétním člověku.
V některých případech dochází k přizpůsobení rychle, v jiných pocity únavy přetrvávají déle, než je žádoucí. Jde skutečně o jarní depresi? Ačkoli si mnoho lidí spojuje jaro s radostí a veselostí, někteří lidé zažívají pravý opak: pocity smutku a apatie.
Důvodem jsou změny slunečního světla a produkce hormonů, jako je melatonin a serotonin. Dobrou zprávou je, že to obvykle netrvá dlouho, dva až tři týdny, než si tělo zvykne.
Jak si poradit s jarní únavou a apatií?
- Vyjděte ven na denní světlo, abyste pomohli svému tělu regulovat cyklus spánku a bdění.
- Dodržujte svůj spánkový režim, i když slunce zapadá později. Zůstaňte hydratovaní a dobře jezte, protože nejen květiny potřebují vodu.
- Pohybujte se, i kdyby to měla být jen procházka, abyste se vyhnuli jarní letargii.
Přijměte změny a dejte si čas na adaptaci. Takže ano, jaro může změnit vaši krev, stejně jako váš spánek, náladu a chuť do práce. Klíčem k úspěchu je dát tělu čas a užívat si delší dny, aniž byste se nechali odradit. Zvedněte si náladu, léto je za rohem!
