Foto: z veřejných zdrojů
Podle odborníka je chůze zdarma, nevyžaduje velkou námahu a může mít velký vliv na dlouhověkost.
Jednoduchá každodenní aktivita může významně snížit riziko předčasného úmrtí a zlepšit kvalitu života. Pouhých 20 minut každodenní chůze stačí ke snížení rizika onemocnění a prodloužení délky života. Informuje o tom RBC-Ukrajina s odkazem na instagramovou stránku amerického výzkumníka dlouhověkosti Dana Buettnera.
Co je známo
Podle odborníka je chůze zdarma, nevyžaduje velké úsilí a může mít velký vliv na dlouhověkost. Zejména lidé, kteří vedou sedavý způsob života, si mohou prodloužit život o několik let, pokud jednoduše začnou chodit jen 20 minut denně.
Svižná chůze pomáhá budovat vytrvalost a spalovat další kalorie.
„Neexistují žádné pilulky nebo doplňky stravy, které by prodloužily délku života. Existuje však jedna jednoduchá věc, kterou mohou lidé udělat, aby získali tři roky navíc, a tou je dosažení pouhých 20 minut chůze denně. Právě to vám přidá tři roky k délce života. Tři roky!“ – dodal výzkumník.
Kolik kalorií se spálí při chůzi?
Dr. Timothy Burnett, instruktor kineziologie na Oregonské státní univerzitě Cascade, uvádí, že průměrný člověk spálí 100 kalorií na 1,5 kilometru. To znamená, že při chůzi v klidném tempu po dobu 20 minut se spálí pět kalorií za minutu, což je 100 kalorií za 20 minut chůze. Kromě toho, že chůze je pro většinu z nás pohodlná, bezplatná a snadná, zjistili vědci řadu zdravotních výhod.
Studie zjistila, že chůze může snížit chuť na sladké. Dokonce i ve stresových situacích snědli pracovníci po 15minutové procházce jen polovinu čokolády než obvykle.
Zatímco studie Americké onkologické společnosti, která se zaměřila na chůzi, zjistila, že ženy, které chodily sedm a více hodin týdně, měly o 14 % nižší riziko rakoviny prsu než ty, které chodily 3 hodiny týdně nebo méně.
Chůze také snižuje bolest kloubů. Chrání klouby, zejména kolena a kyčle, které jsou nejvíce náchylné k osteoartróze, tím, že je promazává a posiluje svaly, které je podpírají.
