Foto: z veřejných zdrojů
Mohou vést k nadváze a dokonce k obezitě, protože zvyšují kalorickou hodnotu.
Určité stravovací návyky se často vytvářejí již od dětství, což může mít časem negativní dopad na zdraví. Zejména mohou vést k nadváze a dokonce obezitě, protože zvyšují počet kalorií. Informuje o tom RBC-Ukrajina s odkazem na instagramovou stránku trenéra a odborníka na výživu Jurije Popka.
Jezte bílé pečivo
Podle odborníka takový výrobek obsahuje prázdné kalorie, nezasytí tělo a nemá žádné přínosy.
To vše proto, že vláknina a bílkoviny jsou zodpovědné za pocit sytosti.
„Takový 300g chléb obsahuje 1000 kcal. Je to stejné, jako kdybyste snědli dvě tabulky čokolády,“ dodal odborník na výživu.
Bílé pečivo má vysoký glykemický index, což znamená, že rychle zvyšuje hladinu cukru v krvi. To může vést k dramatickým výkyvům hladiny glukózy, což negativně ovlivňuje energetickou bilanci a může přispět k rozvoji cukrovky 2. typu.
Máslo
Balíček másla obsahuje 1500 kcal, což je téměř tolik jako 3 tabulky čokolády.
Oleje živočišného původu (např. máslo) mají vysoký obsah nasycených tuků, které mohou zvyšovat hladinu cholesterolu v krvi a zvyšovat riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Některé druhy rostlinných olejů mohou obsahovat transmastné kyseliny, které vznikají při zpracování oleje. Ty mohou negativně ovlivnit zdraví tím, že zvyšují hladinu „špatného“ cholesterolu.
„Pokud se těchto výrobků vzdáte, nic neztratíte, protože chléb jsou rafinované sacharidy a olej je tuk navíc, kterého už máte ve stravě hodně,“ vysvětlil Popko.
Nakupujte šťávy
V podstatě pijete jen slazenou vodu s minimem vitamínů. Zdravější je jíst celé ovoce.
Balíček džusu má 500 kcal, je to stejné jako sníst tabulku čokolády.
Pro prodloužení trvanlivosti obsahují džusy často řadu chemických přísad, jako jsou konzervanty nebo stabilizátory, které mohou mít při pravidelné konzumaci vliv na zdraví.
Šťávy z obchodů na rozdíl od přírodních čerstvých šťáv obsahují jen velmi málo nebo vůbec žádnou vlákninu, která je důležitá pro normální trávení.
