Foto: z veřejných zdrojů
Pro mnoho cestujících jsou hlavním problémem potíže se spánkem a usínáním během cestování.
Velmi oblíbená je mezinárodní autobusová doprava a dálkové cestování po Ukrajině. Pro mnoho cestujících jsou však hlavním problémem potíže se spánkem a usínání během cestování. RBC-Ukrajina nabízí několik jednoduchých doporučení, která vám pomohou tento problém vyřešit.
Zvolte si pohodlnou polohu
Počet pohodlných poloh pro spaní v autobuse je omezený, proto byste si měli vybrat tu nejméně nepohodlnou.
Pokud máte k dispozici pouze jedno sedadlo, zkuste si odklopit opěradlo sedadla, natáhnout nohy dopředu a pod hlavu si dát polštář. Pokud je k dispozici pléd nebo bunda, použijte je pro větší pohodlí. Pokud je poblíž volné sedadlo, můžete se přetočit k oknu a natáhnout si nohy na prázdné sedadlo.
Vyberte si správné sedadlo
Nejlepší místo na spaní v autobuse je uprostřed kabiny, kde je houpání vozidla méně znatelné. Vyhněte se zadní řadě, kde opěradla sedadel nejsou nastavitelná, což ztěžuje pohodlné spaní. Pokud můžete, vyberte si sedadlo blíže k oknu, které vám umožní podepřít si hlavu a vyhnout se zbytečnému nepohodlí.
Vytváří opěrku hlavy
Hlavním problémem při spaní v autobuse je nedostatek pohodlné opěrky krku a hlavy. Při usínání se hlava naklání na stranu, což způsobuje napětí v krku a zhoršuje krevní oběh.
Pro pohodlný spánek v autobuse si nezapomeňte vzít cestovní polštář ve tvaru podkovy. Pokud nemáte v zavazadle mnoho místa, můžete si do něj zabalit svetr nebo dupačky a dát si je pod krk.
Výběr oblečení
Pro pohodlný spánek zvolte měkké, pohodlné a neomezující oblečení. Na cestu autobusem jsou ideální sportovní kalhoty a pohodlné tenisky. Díky tomu se budete cítit svobodně a nebudete se muset obávat nepohodlí způsobeného těsným oblečením.
Udržujte své tělo v teple
Když spíte, vaše tělesná teplota klesá, což může způsobit pocit chladu. Vezměte si s sebou teplou deku nebo bundu, abyste se na cestách zahřáli. Pro větší pohodlí a teplo se hodí také náhradní ponožky.
Pusťte si relaxační hudbu
Pro nejlepší relaxaci si do chytrého telefonu stáhněte klidnou instrumentální hudbu. Hudba vám pomůže zbavit se stresu a naladit se na spánek. Bude příjemným pozadím pro váš odpočinek, přehluší hluk autobusu a vytvoří atmosféru pohody.
