Foto: z otevřených zdrojů
Promýšlení věcí je pokusem o kontrolu. Skutečné spojení se však nerodí tam, kde je vše zajištěno, ale tam, kde je otevřenost a upřímnost.
Zvyk odhadovat druhé je velmi běžný vzorec chování, který se může zdát nevinný nebo dokonce užitečný (údajně pomáhá „číst“ lidi). Je to však skutečná past, která může zničit vztahy, způsobit nedorozumění, zvýšit úzkost a zkazit život jak tomu, kdo hádá, tak jeho okolí. Jak tento zlozvyk rozpoznat a dostat se z pasti, která vše ničí?
Životní kouč Vitalij Kursik prozradil RBC-Ukrajina Life Coach Vitaliy Kursik, co je spekulování pro ostatní, jak vám to ztěžuje život a co vám pomůže se z této pasti dostat.
Co je to „odhadování druhých“
Jedná se o proces přisuzování myšlenek, pocitů, záměrů nebo motivů druhým bez přímého sdělení nebo ověření na základě vlastních předpokladů, obav nebo předchozích zkušeností. Jedná se o druh „čtení myšlenek“, které nemá žádný reálný základ.
Např:
- „Neodpovídá na zprávy – to znamená, že mě ignoruje.“
- „Určitě se mi smějí.“
- „To, že šéf nepoděkoval, znamená, že není spokojený.“
Proč je to past?
Protože je to iluze porozumění. Při druhém odhadu nereagujete na realitu, ale na svůj vlastní výklad, který je často chybný. To vede k falešným závěrům, nesprávným reakcím a je to destruktivní:
- Důvěra: nereagujete na jednání dané osoby, ale na svou vlastní fantazii.
- Kazí vztahy: zášť, žárlivost, agrese kvůli „vymyšleným“ věcem.
- Podněcuje úzkost: mozek se naučí být bezdůvodně úzkostný.
- Vzdaluje vás od reality: neznáte pravdu, ale věříte svému scénáři.
Proč si lidé stále něco představují
Převážně se jedná o podvědomé domýšlení a v hlavě ani nezaregistrujeme, že jsme již někomu přisoudili neexistující pocity, emoce a myšlenky. Existují však naprosto reálné důvody, proč to děláme:
- Strach z neznámého: lepší špatně „pochopený“ než otevřená otázka.
- Nízké sebevědomí: člověk je přesvědčen, že s ním nelze zacházet dobře.
- Zkušenosti z minulosti: mozek automaticky opakuje staré vzorce.
- Potřeba kontroly: „Když pochopím, proč se to stalo, bude to pro mě jednodušší“.
Vysvětlení trenéra
- „Musí být naštvaný… Řekl jsem něco špatně…?“
- „Určitě něco skrývá. Ale jak jinak si vysvětlit její tón?“
„Zní ti to povědomě? To je právě to čarování – když jiným lidem přisuzujeme myšlenky, záměry nebo emoce, které jsme ve skutečnosti neslyšeli ani neviděli. Proč to děláme? Protože mozek chce mít jasno. Také nás chce chránit před bolestí. Pokud se nám něco zdá nepochopitelné nebo znepokojivé, naše mysl okamžitě načrtne „logickou“ verzi událostí: ignoruje mě – to znamená, že už mě nemiluje. Něco neříká – takže podvádí. A tak to jde dál,“ říká odborník.
Dodává, že takové amatérství mozku má vedlejší účinek – ničí vztahy, důvěru a vnitřní klid.
„Protože dokud myslíme místo druhých, nedáváme jim šanci být skuteční, nenecháváme prostor pro upřímný dialog,“ poznamenává Vitalij Kursik.
Jak si uvědomíte, že jste na druhém místě?
- Po komunikaci se často cítíte uražení/rozzlobení, úzkostní, aniž byste zjistili příčinu.
- Vyvozujete závěry o postoji k vám na základě nepřímých znaků (tón hlasu, výraz tváře, stručné odpovědi, neschopnost mluvit).
- Vyhýbáte se přímým otázkám typu „Co jste tím myslel?“, „Jak se cítíte?“, „Proč jste to udělal?“.
- Často předvídáte negativní reakci druhé osoby a podle této předpovědi jednáte.
- Mlčení partnera rozhovoru ve vás vyvolává negativní myšlenky o tom, co si myslí.
Co s tím dělat?
- Poznámka: když už „máte všechno vyřešené“, zeptejte se sami sebe: jak to vím? Je to fakt nebo předpoklad?
- Zeptejte se přímo. Ano, je to děsivé. Ale je to mnohem lepší než žít v iluzích. „Co jste tím myslel?“, „Pochopil jsem vás správně?“.
- Oddělte pocity od faktů: „Mám pocit, že je zlý“ ještě neznamená, že je to pravda. Je to jen to, co si myslíš, že to tak je. Naučte se rozlišovat mezi tím, co jste viděli/slyšeli (fakt), a tím, co si o tom myslíte.
- Naučte se tolerovat nejistotu. Smiřte se s tím, že nemůžete vědět všechno dopředu. Nevědět je normální. Není třeba vyplňovat prázdná místa imaginárními scénáři.
- Nedělejte ukvapené závěry. Někdy člověk nezvedá telefon, protože je opravdu zaneprázdněn.
- Nenechte se unést emocemi. Nechcete vyvolat bouři emocí, když nemáte dostatek reálných informací. Počkejte si na fakta. Nebo na upřímný rozhovor.
- Pracujte s úzkostí. Čím větší vnitřní stabilitu máte, tím menší je potřeba fantazií.
- Zaměřte se na sebe. Místo analyzování toho, „co má v hlavě“, se soustřeďte na své pocity a potřeby. A jasně je vyjádřete.
„Promýšlení věcí je pokusem o kontrolu. Skutečné spojení se však nerodí tam, kde je vše naplánováno, ale tam, kde je otevřenost a upřímnost. A pokud je stále těžké rozlišit mezi fantazií a realitou, můžete se obrátit na kouče. Někdy vám totiž někdo zvenčí může pomoci vidět věci, které sami těžko vidíte.
